“霜降”過后不可盲目進(jìn)補
今天是霜降,是秋季最后一個節(jié)氣,意味著冬季即將來臨。民間有“補冬不如補霜降”的說法,這一時節(jié)的養(yǎng)生保健尤為重要。廣東省中醫(yī)院中醫(yī)經(jīng)典科主任顏芳提醒,此時進(jìn)補仍要注意防溫燥太過,應(yīng)以平補為主。
《二十四節(jié)氣解》云:“氣肅而霜降,陰始凝也。”進(jìn)入霜降節(jié)氣,全國大部分地區(qū)都表現(xiàn)出天氣漸涼、秋燥明顯的特點。嶺南地區(qū)此時則炎熱與秋涼、雨霾和秋燥會交替出現(xiàn),表現(xiàn)為“一日之內(nèi),氣候?qū)易?rdquo;的特點。嶺南民諺有云“急脫急著,勝似服藥”,意思是要根據(jù)天氣的變化增減衣物,預(yù)防外邪的侵襲。
顏芳指出,霜降節(jié)氣以后,預(yù)示著天氣進(jìn)一步變冷,尤其是早晚氣溫變化增大。而人體亦會順應(yīng)天地陰陽二氣的變化,陽氣逐漸收斂潛藏,以順應(yīng)秋收之性,為冬天的潛藏做好準(zhǔn)備。如果調(diào)攝不當(dāng),一些常見的呼吸道疾病,如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上呼吸道感染等疾病就會復(fù)發(fā)。因此,飲食起居也要順應(yīng)自然氣候的變化而調(diào)整。
首先,要注意防寒保暖,預(yù)防舊病復(fù)發(fā)。霜降過后是立冬,秋燥已去,天氣漸冷。早晚溫差大,冷熱失常,虛邪賊風(fēng)往往會乘虛而入,人易生病。尤其老年人,體質(zhì)弱、基礎(chǔ)疾病多的病人,如慢阻肺、冠心病、慢性心衰、腦血管疾病的患者,尤其需要注意防寒保暖,這也是秋冬季節(jié)呼吸系統(tǒng)疾病多發(fā)的原因。
其次,要健運脾胃,培土生金,以助陽氣潛藏。中醫(yī)理論認(rèn)為“兩陽合明謂之陽明”“兩陽合明降于土”,意思是說陽氣的潛藏需要依靠脾胃的正常運轉(zhuǎn)。中醫(yī)認(rèn)為脾胃是人體氣機升降的樞軸,就好比車輪子的中軸,中軸旋轉(zhuǎn),方可實現(xiàn)左升右降的氣機周流。在霜降節(jié)氣加強健運脾胃,可以幫助陽氣的潛藏。
此外,霜降雖然是秋冬進(jìn)補的開端,但進(jìn)補需防溫燥太過,注意秋冬養(yǎng)陰。顏芳提醒,燥是秋季的主氣,燥令傷肺,自霜降以后,秋燥漸去,冬寒漸至,此時飲食養(yǎng)生可根據(jù)個人體質(zhì)的寒熱不同,適當(dāng)進(jìn)食溫?zé)嶂芬苑篮?,但亦不可過早過多地進(jìn)補溫燥之品,需要溫燥與涼潤相結(jié)合。中醫(yī)強調(diào)“秋冬養(yǎng)陰”,秋冬季節(jié)的天地陽氣以收斂、潛藏為主,養(yǎng)生要順應(yīng)斂藏之性。如果過于溫燥,溫燥升散則會影響人體陽氣的潛藏,甚者會導(dǎo)致“冬不藏精,春必溫病”。(記者嚴(yán)慧芳 通訊員宋莉萍 查冠琳)
原標(biāo)題:“霜降”過后不可盲目進(jìn)補
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