早餐也有講究 有些東西不能亂吃

俗話說:“一年之計在于春,一日之計在于晨”,早晨是一天當中很重要的時刻,早餐更不應該忽視。只有早餐攝取了足夠的能量,才能讓人在一整天保持一個較好的狀態(tài)。

很多人都知道,“不吃早餐,對健康不利”,但是吃錯早餐同樣對身體不好,吃了還不如不吃。尤其是現代都市的年輕人,由于早晨時間緊張,經常不吃早餐,就算吃也是應付了事,隨便吃幾口就匆忙上班了。其實,早餐也是很有講究的,亂吃早餐不僅不利于健康,可能還會導致發(fā)胖。究竟哪些食物不適合當早餐呢?下面,隨經濟日報-中國經濟網時尚頻道一同去了解一下吧~

1.油炸食品

早餐不宜食用油炸食品。油炸性的高油脂食物,在制作的過程中,高溫已經使它失去了營養(yǎng)價值,還會帶來致癌物質,油脂在身體的殘留很容易導致肥胖。像傳統(tǒng)早餐中的燒餅、油條等都屬高溫油炸的食品,常吃不利于健康。

2.剩飯剩菜

日常生活中,很多人喜歡把前一天晚餐沒吃完的剩菜、剩飯熱一熱,當作早餐,既方便又省時。但是,隔夜的剩飯、剩菜含有亞硝酸鹽,是致癌物質,對人體的健康有很大危害。如果真的怕浪費食物想吃剩菜、剩飯,也應完全加熱后再食用,不過,最好還是盡量少吃為好。

3.西式早餐

隨著人們生活水平的提高,早餐的樣式也越來越多樣化。除了傳統(tǒng)的中式早餐外,西式早餐也越來越被大眾推崇。比如:漢堡、薯條、炸雞塊、面包等。這些食物雖然美味可口,但所含的熱量比中式早餐高出許多,并且也沒什么營養(yǎng)。而且,雞塊、薯條這類食物的油量嚴重超標,經常吃容易造成脂肪堆積,引發(fā)肥胖。

4.零食早餐

很多上班族由于時間緊張,沒有時間做早餐,所以經常用零食來代替,認為只要早晨吃了東西,不挨餓就可以了。比如餅干、巧克力、堅果等零食通常是上班族的必備食品。

可是,零食多數屬于干食,對于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來說,是不利于消化吸收的。而且餅干等零食主要原料是谷物,雖然能在短時間內提供能量,但很快會使人體再次感到饑餓。早餐長期吃零食容易營養(yǎng)不良,導致體質下降,引發(fā)各種疾病。

5.冰涼的食物

早餐食用太涼的食物會強烈刺激胃腸道,導致突發(fā)性攣縮。比如沒有加熱的食物、冰水、冰鎮(zhèn)飲料等。尤其對女性來說,將這些寒涼食物作為早餐非常不利于健康。

6.路邊攤

路邊攤也常被稱為“運動型早餐”,就是早晨上班途中在路邊購買的食物,比如肉夾饃、煎餅果子、雞蛋灌餅等等,買上一份,邊走邊吃,手、腳、嘴,全身都在“運動”,這樣吃早餐不僅不利于腸胃消化、吸收,而且容易將路上的塵埃、風沙一起吃進肚子里。另外,街邊食品往往存在安全隱患,有可能病從口入。

如果選擇路邊攤作為早餐,建議最好買回家或者是趕到公司后再食用,以免損害健康。

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