長壽的人都是有一些共同特征的,你我不妨對照一下
長壽是現(xiàn)在很多人都關(guān)注的一個(gè)話題,也有人為此花了不少冤枉錢,但是效果如何相信大家都心知肚明,有研究表明,百歲以上的老人有一種共同的基因突變,而現(xiàn)實(shí)生活中我們也會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)長壽的人都是有一些共同的特征的,比如下面這幾個(gè):
一、心率越慢,人越長壽:人的心率都會(huì)有一個(gè)正常的范圍,而在這個(gè)范圍內(nèi)心率較慢相應(yīng)的壽命也就會(huì)越長。這是因?yàn)槲覀兊男呐K就像一個(gè)泵,在正常范圍里慢一點(diǎn),身體的基礎(chǔ)代謝率也相對較低,心臟功能也就越好。反過來,靜息心率偏快的人,則會(huì)增加心血管疾病患病幾率,死亡率也就升高。
二、不超重的人,壽命更長:到了中年,很多人都會(huì)出現(xiàn)一個(gè)發(fā)胖的現(xiàn)象。而肥胖常常是高血壓、心臟疾病、糖尿病等疾病一個(gè)病發(fā)的主要因素。體重在正常范圍里的人也會(huì)減少患病幾率,相對于肥胖的人會(huì)更健康更長壽。
三、排的尿液較清澈且充沛的人壽命更長:在身體的水分充足的情況下,人體每日會(huì)小便幾次,并且尿液呈淡黃色,不渾濁、色暗或者太黃,這說明你的身體是非常健康,特別是腎臟。而如果尿液完全無色還有一些怪味,如甜味,那就該引起注意了。
四、每天有規(guī)律排便的人壽命更長:如果你每天都會(huì)定時(shí)的排便,而且便中不帶血、不太松散又會(huì)不太硬,可以把體內(nèi)垃圾迅速有效地排出體外,那就說明你的飲食中含有足夠的纖維,消化系統(tǒng)也處于良好狀態(tài),腸道的消化蠕動(dòng)性穩(wěn)健。營養(yǎng)吸收的好自然也就更長壽。
五、睡眠質(zhì)量好,夜起少的人壽命更長:在這個(gè)生活節(jié)奏如此快的時(shí)代,忙碌了一天之后我們需要充足的睡眠來緩解身體的疲勞,穩(wěn)定體內(nèi)的各種循環(huán),如果你夜間起的次數(shù)多,那說明你睡的很淺,睡眠質(zhì)量不好。而我們只有達(dá)到深度睡眠,身體的恢復(fù)速度才會(huì)加快,才能更好的消除一天的疲勞與不適,所以睡眠質(zhì)量好的人壽命往往更長。
如果你想讓身體更健康更長壽,你可以做到以下幾點(diǎn):
一,早起時(shí),在床上多躺幾分鐘
如果一覺醒來立即穿衣起床,容易頭暈眼花。清醒后,可以先靜躺 3分鐘左右,伸幾次懶腰,在被窩里動(dòng)動(dòng)手腳,使關(guān)節(jié)充分舒展活動(dòng),然后再慢慢起身下床。不要立即坐起站起,而應(yīng)該平靜地躺一會(huì)兒,這樣有助于避免因體位忽然變化造成的頭暈以及血壓波動(dòng)。
二,多吃蔬菜少吃肉,吃飯做到八分飽
如果你攝入的食物過多,會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān),容易導(dǎo)致消化不良,產(chǎn)生腹脹、腹瀉等不適。如果你長期如此,腸胃就會(huì)受到損傷,這就會(huì)影響我們的健康。我們要謹(jǐn)記:吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽,多吃蔬菜少吃肉盡可能達(dá)到合理營養(yǎng)和平衡膳食的要求。
原標(biāo)題:長壽的人都是有一些共同特征的,你我不妨對照一下
-
無相關(guān)信息
- 智路建廣聯(lián)合體控股公司瓴盛科技獲2021“中
- 康益美,世界級(jí)益生菌健康生活供應(yīng)商
- 紫光重組:驚艷亮相更要體面謝幕——評紫光
- 中國健康產(chǎn)業(yè)高峰論壇在京舉辦,深圳美萊等
- 陜西煤業(yè)化工集團(tuán)公司榮獲“2021年度影響
- 和哥哥一起來狂歡!陳小春攜汽車豪禮開啟京
- 運(yùn)去哪亮相物博會(huì),線上一鍵訂艙引關(guān)注
- 簽約服務(wù)流程標(biāo)準(zhǔn)化,帶動(dòng)二手交易良性發(fā)展
- 大動(dòng)作!9月17日,康佳AI智能頭盔即將亮相2
- 激情榮耀,“油”然而生——中糧福臨門食用
- 哆啦網(wǎng)絡(luò)運(yùn)營公司(哆啦運(yùn)營)
- 迪拜原裝進(jìn)口,Camelicious駝奶值得推薦
- 櫻紅金普,破億曝光 2021大連大櫻桃采摘
- 華安財(cái)險(xiǎn)憑借“天樞平臺(tái)”“線上化實(shí)踐”項(xiàng)
- 湖南樂活夕陽與廣東鐘南山醫(yī)學(xué)基金會(huì)斐諾康
- 人教社出題天團(tuán)空降騰訊QQ春節(jié)牛人爭霸賽,
- 渝北吾悅廣場丨"十字金街"龍頭鋪 全城熱銷
- 重磅!5A景區(qū)千億商圈來襲?為財(cái)富翻倍按下
- 進(jìn)門嚴(yán)查會(huì)員卡,山姆為何只服務(wù)會(huì)員?
- 投資有道丨探尋商鋪投資密碼,剖析財(cái)富增值
- MILESTONE概念車全球首發(fā) 觀致汽車攜全新
- 到2050年鄉(xiāng)村全面振興 農(nóng)民富全面實(shí)現(xiàn)
- 為了我們的新時(shí)代,奮斗2018
- 藍(lán)籌白馬還會(huì)是賺錢的金飯碗嗎?
- A股2018年繼續(xù)慢牛格局 債市基本面不悲觀
- 由于近期遭遇極寒天氣,加拿大一些地區(qū)被迫
- 從窮小子、大球星到利比里亞總統(tǒng)
- 患兒“扎堆兒”奔急診 看發(fā)燒等6小時(shí)
- 空中改卷 “網(wǎng)紅”又紅了
- 全國城鎮(zhèn)土地面積增長速度總體呈逐漸放緩趨